自分に合ったプログラムのクラスを選びましょう
ヨガを始める上で、あなたの体に耳を傾け、カウンセリングをすることから始めましょう。「生活が不規則で食事のバランスが悪く、運動不足になりがち」、「残業が多いため睡眠時間も短く、食べられるときについドカ食いをしてしまう」など、個人差はありますが気付くことから始まります。
ヨガにはダイエット効果もあり、各ポーズは健康に導くポイントを刺激しています。まず気になる部分に経絡の滞りがあり、不要なものが溜まっています。腸の流れに沿った動き、内臓から活性化させるために腹部の中央、足の内側、足の裏、鎖骨などを重点的に伸ばすなど、経絡に沿ったプログラムを選べば引き締め効果もアップします。